ile kcal

[...] białko, tłuszcze wszędzie za wyjątkiem okołotreningowych, węgle rano i w posiłkach okołtreningowych siłowych. Rozpisz sobie jeszcze raz dokładnie jakie jest Twoje zapotrzebowanie, ustal ile posiłków i napisz jak rozłożyłeś dietę, np: - I posiłek BTW ??/??/?? - II posiłek BTW ??/??/?? - itd. Zmieniony przez - Linomag w dniu 2012-09-05 18:04:08

[...] początek lipca. w sumie ten test biegowy zbiegł się z innymi pomiarami: gabarytów i pochłanianego żarcia. jestem na masie, to masy przybywa. powoli ale jednak. nie wiem na ile to tłuszcz, na ile mięśnie, anyway zdaję sobie sprawę że przyrostu tkanki tłuszczowej się w takim wypadku nie uniknie. w każdym razie pierwszy raz zapaliła mi się lampka [...]

[...] 2x dziennie nie bawienie sie w powolne ucinanie kcal i dodawanie aerobów po 5min tygodniowo %-) o w cholere, ale ladnie Cie nabilo. masywnie plecy wyglądaja, grubo! 8-O o ile chcesz uciac nagle kcal? ostry zjazd z ww do ilu g/kgmc wtedy planujesz? bez stopniowego scinania tylko od razu do dosc niskiego poziomu? Fajnie jakbyś delikatnie to [...]

[...] SAME WWZLOZONE+BIALKO. OLIWE MOZESZ DAC DO POPZREDNIEGO POSILKU ALBO ROZLOZYC W CIAGU DNIA BYLE NIE DO POSILKOW OKOLOTRENIGNOWYCH ŁĄCZNIE: 210 B:29 T:2 WW:79 kcal:446 IV posilek (koktajl zaraz po treningu) tu musi byc koktajl bo trzeba do 30 min po treningu dostarczyc WW i bialka a ja nie zdaze dojechac do domu a na silownie zarcia nie bede bral [...]

[...] kcal:99 ŁĄCZNIE: 210 B:29 T:2 WW:79 kcal:446 OK. Trening popijam wode+miód DAJ TLYKO PO TRENIGNU PORCJE MIODU. NA TRENINGU PIJ WODE. -Miód B:0 T:0 WW:27g kcal:110 IV posilek (zaraz po treningu) 1 banan (niemam pojecia ile wazy)/ DAJ ALBO SAME BANANY ALBO MIOD. 2BEDA OK. V Posiłek (ok. 1godz po treningu - w takim razie) -Mięso z piersi [...]

[...] i zamówiłam BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: domsy nadal trzymają, ale samopoczucie super aktywności: bieganie - planowałam pobiegać godzinę i zobaczyć ile przebiegnę, ale domsy, nogi jak kłody, łydki jak sztabki żelastwa i biegło się b. ciężko, wydusiłam 5km i wróciłam do domu ;-) radości mniejsze i duże - byliśmy na [...]

[...] gdy zakładam nogę na nogę i jak ciągną wtedy boki ud (ech te bułgary ;-) ) aktywności: pobiegłam w stronę pracy (6km) i wróciłam autobusem, dobra opcja, gdy nie wiesz ile chcesz dziś pobiec i nie musisz zakładać jakieś pentelki, by dotrzeć do domu, po prostu biegniesz aż się znudzi i wracasz busem wymiary - stoją sobie, a oponka nawet [...]

[...] DT z dziś założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: z ciekawości spróbowałam doliczyć warzywa, ale i tak nie przewidziałam jeszcze ile ich będzie do obiadu, więc ćwiczenie jest trochę bez sensu :-P suple: cynk, selen, cynamon, 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: no [...]

Dziękuje Dziewczyny };-) z hackiem to właśnie nie mam w ogóle porównania ile to jest te 22,5 :-D ale ciesze się bo znalazłam alternatywę dla znienawidzonego gobleta ;-) polecam też serdecznie power fly - zdecydowanie lepsze ćwiczenie od wysikania po skosie - da się więcej wziąć, a domsy jak ta lala w ramionach i na klacie %-) 23.08 - DNT bardzo [...]

[...] przysiady bułgarskie - umarłam fociszcze – kreweciory :-) /SFD/2017/5/7/cf70299c35274dffb9d7855a380a0f34.jpg Na razie nie mam żadnych założeń treningowych, chcę zobaczyć na ile będę konsekwentna w swoich zamiarach. Poza tym muszę ciało przyzwyczaić po takiej przerwie. Gdy wszystko się unormuje i będę pewna, że jestem w stanie wygospodarować czas [...]

Bziu omlet był z 3 jaj i 30g płatków owsianych górskich i wtedy ładny rośnie pod przykryciem. Nic więcej do środka nie dawałam. Tsu :) daj znać ile trzeba chałupę sprzątać by spalić jakieś rozsądne kcal może to mnie zmotywuje do sprzątania :) Ps. zbiory balkonowe już wkrótce :) /SFD/2020/6/21/7717a74a01d04c52bdbce51e1d5ccd4d.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] zrobię razem z dzisiejszym :-)) Co do miski, to zmiany nastąpiły. I cięcie kcal i wymiana produktów, bo urozmaicenie się przyda :-)) W DT mam obecnie 2250 kcal. Dziś na śniadanie arbuzowy omlet :) Wrzucam też makro tego śniadania, bo sama byłam ciekawa ile to kcal i jak wypada BWT. /SFD/Images/2016/5/31/09685de996134398a89e654fb96f76b7.jpg

[...] do np. 1500 kcal i ona zacznie tyć? Spróbujemy z tym makro jak Marta piszę. @Paatik czyli jest więcej takich tematów? :). Ona jest zainteresowana, przynajmniej się stara na ile może. @Paula.cw Tak zrobimy, stopniowy będziemy dodawać kalorii no i ruch. Co do leków antydepresyjnych czy antykoncepcyjnych to oczywiście będzie to konsultowała z endo. [...]

[...] się chlopakom na wake'u burgery i nie było co jeść. Cheat nad cheaty: skrzydelka z kurczaka, żeberka (baby back ribs) w sosie bbq (400g z kością) - nawet nie chcę wiedzieć ile to tłuszczu :), ryż, kukurydza, parę frytek, sałatka Colesław, 2xMojito Tak się kończy wyjście do knajpy, po sporej dawce adrenaliny i próżni w żołądku. Wstyd mi! Ale [...]

[...] trochę odpoczął i wyluzował. Przecież nikt tu nie wciągał lodów na kilogramy. Swoją drogą uważam że każdy powinien na tyle znać swój organizm żeby wiedzieć mniej więcej ile jeść na oko w takich sytuacjach, przecież po takim czasie liczenia wiadomo mniej więcej ile co ma kcal i makro. Jak organizm źle reaguje na brak treningów to można na [...]

[...] zarys kratki na brzuchu ale nie ostra krata oraz lekko widoczne prostowniki. Generalnie sylwetka to ciut bardziej wycięte dupy ze słonecznego patrolu. Teraz zobaczcie ile dziewczyn ma naturalnie zgrabną sylwetkę, nie ćwicząc specjalnie dużo i jedząc może nie dużo ale nie liczą i nie ograniczają się jakoś specjalnie. Takie dziewczyny [...]

[...] spalanie. Wtedy siłą rzeczy jesteśmy płascy. Każdy ma taki moment ze jeszcze forma nie taka zeby robiła szał, a nabicia i energi już nie ma ;-) więc to normalne. O ile w przypadku kowalskich to te wątpliwości to normalna sprawa, to w przypadku zawodników często zaskakuje mnie ich zdziwienie takim stanem rzeczy. Co więcej mogę Ci [...]

[...] na śmieciowym żarciu? formy na scene nie. Ale na plażę jeśli masz nie najgorszą genetykę i robisz mega ciężkie treningi to plażówkę można zrobić. I zależy śmieciowe tzn ile? bo jak 90% smieci to ciężko zrobic sensowną formę. Jak sie ma towar do tego? na towarze powinniśmy jeść CZYŚCIEJ ze względów zdrowotnych. Bo jak już towar obciąża nam [...]

Adamos ale schowaj wentyl %) pytanie ode mnie, koncze red na glodowce (1700 kcal) i 2x45 min aero, od 25 kwietnia przestalem robic cardio, ofc po zawodach wroce, ile zalecasz? kcal bede dawal stopniowo (200 co 7-10 dni) bym zapomnialem, w koncu chce sie "przesiasc" na interwaly, 1 min (20/40) moge liczyc jako 2 min cardio? Zmieniony przez - [...]

ON MUSI sobie obrac wyjsciową liczbe kalorii!!!musi policzyc ile je dotychczas,i zacząc dodawac kalorie!!powiedzmy ze je 2,500 kcal wiec niech doda 150 kcal dziennie wiecej i trzyma to przez 2 tyg.jesli mu waga podskoczy to niech znowu doda 150 kcal ale jesli mu waga nie podskoczy to niech je juz w następnym tyg 250 kcal i przez 2 tyg patrzy czy [...]